Dormir em horários regulares e num ambiente calmo, adequado ao sono, é essencial para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Especialistas alertam que criança que não dorme direito, além da sonolência durante o dia, pode ter alterações de humor e apetite, desatenção nas atividades escolares e cotidianas, além de problemas no crescimento.

É enquanto dorme que a criança consolida a memória e fixa o que aprendeu durante o dia. Segundo a coordenadora do grupo de estudos sobre o sono da Sociedade Brasileira de Pediatria, Magda Lahorgue, isto ocorre devido a uma série de processos químicos e neurofísicos que fazem a pessoa dormir.

"O sono restaura as energias para o dia seguinte. Além disso, o pico do hormônio GH (do crescimento) é noturno. Se não há um bom sono, pode não ser atingida a estatura esperada", alerta Magda. Para o médico pediatra e homeopata Yechiel Moises Chencinski, competitividade, cobranças, obrigações, muitas atividades extracurriculares, ambiente familiar conturbado ou até mesmo doenças - como febres e resfriados - são fatores que podem interferir no sono. "Distúrbios emocionais também podem interferir na qualidade do sono", salienta.

De acordo com Magda Lahorgue, refluxo e alergias, além do consumo de alimentos com cafeína perto da hora de deitar, são motivos de noites mal dormidas. Outro vilão é o hábito de dormir com a TV ligada, que piora muito a quantidade e a qualidade do sono.

Magda recomenda que o ambiente onde a criança dorme tenha temperatura agradável, pouco som e luzes baixas para que o sono do pequeno respeite o número de horas referente à sua idade. "Os pais devem regular o horário de ir para a cama e criar uma expectativa boa para o sono, evitando, por exemplo, o medo de dormir no escuro", completa.

Moises concorda. "Rotinas devem ser estabelecidas desde os primeiros meses, com limites nos horários de ir para cama e de acordar", confirma. Se após todas as tentativas o problema persistir, o médico pode indicar homeopatia ou fitoterapia, que não têm contraindicações e efeitos colaterais.

Dos ciclos à noite inteiraA médica Mada Lahorgue lembra que o recém-nascido dorme em ciclos de duas a três horas. O bebê dorme, acorda, mama e dorme novamente, independentemente de ser noite ou dia.

Após os dois meses, os ciclos noturnos ficam mais longos e os de durante o dia, mais curtos. Já a partir dos 6 meses, o sono noturno acontece em dois grandes ciclos, começando a ficar mais regular.

Do 1º ao 2º anos de vida, aproximadamente, a criança já dorme a noite toda, com períodos de sesta de manhã e depois do almoço. A partir do 3º ou 4 º ano, só ocorre uma "dormidinha" diurna, em geral após o almoço. Acima dos 6 anos o sono já se concentra todo durante a noite.

Este artigo foi publicado no Blog do Vida - Zero Hora RS (17/07/2010), no site O Dia Online - Ciência & Saúde (19/07/2010), no site Terra - Vida e Saúde (19/07/2010), no site AMIL - praticando saúde (19/07/2010), no site O Nortão MT / Rondônia (19/07/2010), no site SaúdePrev (19/07/2010), no site do CREMERJ - Conselho Regional de Medicina do Rio de Janeiro (19/07/2010), no site Prontuário de Notícias RJ - (19/07/2010), no site As notícias gerais e do oeste de Santa Catarina (19/07/2010), no site da Faculdade Santa Emília de Rodat - Paraíba (19/07/2010), no site Repórter Átila Lemos (20/07/2010), no site Tecnippon - o portal do Sono (20/07/2010), no site Jornal Voz (20/07/2010), no site Liberdade FM - MG (20/07/2010), no site Guia Umuarama - Paraná (20/07/2010), no site Folha do Espírito Santo (20/07/2010), no site Rio Negócios (20/07/2010), no site do Hospital Santa Rosa - Cuiabá (20/07/2010), no blog Boas Práticas Farmacêuticas (21/07/2010), no site Plano PAS (21/07/2010), no site Tribuna da ConquistaFalando dos Pequenos Canoas - RS (22/07/2010), no Portal Ouro Negro Linhares - ES (23/07/2010), no site Saúde & Vida PE (23/07/2010), no site Guia de Hospedagem (13/09/2010), no site do Jornal O Nortão (15/09/2010), no site Clieme - Paraná (16/09/2010), no site do Laboratório Paulo Azevedo - Pará (16/09/2010), no site D24am - Amazonas (25/09/2010), no site Douranews - MS (11/10/2010), no site AGORA - glória de Dourados - MS (11/10/2010), no site AGORA Coxim - MS (11/10/2010), no site AGORA Bonito MS - (11/10/2010), no site Itaporã News - MS (12/10/2010) , no site Instituto Varzeagrandense de Ensino - Cuiabá (29/10/2010), no site Mato Grosso Notícias (15/12/2010), no site da Unofarma - rede de Drogarias Araruama (05/01/2011), no site Expresso MT (05/01/2011), no site do jornal Tropa de Elite - Bahia (10/01/2011), no site do Sindicacau (13/01/2011), no site Matraca - Agencia de Notícias da Infância (18/04/2011), no site SV Kids (18/04/2011), no site Golfinho NH - Novo Hamburgo - RS (27/04/2011), no site Apdata (27/04/2011), no site COREN MS (Conselho Regional de Enfermagem) (31/05/2011), no blog Alta Costura (27/07/2011), no portal da Rádio Ternura FM - Ibitinga - SP (22/09/2011), no site MS JÁ - Portal de Notícias - MS (27/09/2011), no site Brasil e Saúde (10/07/2012).