Pretendo viajar para o Peru e a Bolívia, mas estou preocupado com a questão da altitude. Que providências posso tomar para amenizar o efeito dessa condição sobre o meu organismo?
Luis Fábio Peres Otoni - São Paulo

Quanto mais você sobe (acima de 2.500 metros), fica mais difícil respirar (diminui o oxigênio), com náuseas, vômito, insônia, cansaço, dor de cabeça e inchaço (mal agudo das montanhas).

Se você for persistente (teimoso) e continuar (acima de 3.000 m), a falta de ar piora mesmo em repouso com crises de tosse, catarro com sangue (edema pulmonar das alturas), e dor de cabeça latejante, com alterações de equilíbrio, de coordenação motora ou de memória (edema cerebral das alturas).

Chegue 1 a 2 dias antes de iniciar a subida, que deve ser feita em ritmo confortável (2 dias para chegar a 2.400 metros e uma dia além para cada 300 a 600 metros a mais). Pernoite durante o caminho (não durma de dia). Tome muito líquido e evite fumo, álcool e sal em excesso.

Se os sintomas aparecerem, diminua o ritmo e volte um pouco. Os casos leves regridem rapidamente em 1 a 2 dias apenas com mais líquido e oxigenação.

Quanto ao famoso chá de coca, se você não for passar por exame anti-doping, ao menos por curiosidade, experimente. Há quem compare essa bebida com o nosso cafezinho. Mentira. Ele não é tão gostoso, é amargo, mas ajuda. Beber mas não mascar (Chacchar no idioma local). Isso é só para quem mora lá.

Além disso, essa é uma região onde existe febre amarela, que tem vacina. Se você já não tomou nos últimos 10 anos, vacine-se até 10 dias antes de ir, respire fundo e boa viagem.