Dor de cabeça, cansaço, irritabilidade, distúrbios de concentração, ressecamento dos olhos, coceira na pele e náuseas são apenas alguns dos sintomas da má hidratação. Sentir sede significa que já está faltando água no organismo. Por isso, é importante beber água sempre, principalmente no verão, quando a alta temperatura e exposição ao sol influenciam na perda do líquido corporal.

"O ideal é tomar cerca de dois litros de líquidos ao dia para manter o corpo funcionando direitinho e repor o que é perdido. Mas, há situações em que essa necessidade aumenta. E o verão é uma delas", afirma o médico e pediatra homeopático, Dr. Moisés Chencinski, que recomenda a ingestão de dois a três litros de água por dia.

É importante lembrar que a água não é a única fonte de hidratação. Sucos de frutas, água de coco, chás gelados, verduras, legumes e sopas ajudam a suprir as necessidades corporais de líquidos.

Essa matéria foi publicada no site Aliança do Brasil (21/01/2009)