Do site Guia do Bebê
Já é hora de dormir Quanto é importante dormir? Você já pensou nisso, além da resposta óbvia?
01/11/2013
Adultos deveriam dormir cerca de 8 horas por noite. Isso significa que 1/3 de nosso dia deve ser passado na cama, em repouso, repondo energias gastas durante o dia e nos preparando para o dia seguinte, o que requer uma grande atividade cerebral e hormonal, entre outras.
E se falarmos de bebês recém-nascidos que dormem até 16 horas por dia, chegando à média de 8 horas ao dia somente na faixa de adolescência, podemos dizer que por quase 12 anos as crianças chegam a dormir entre 30 e 60% de seus dias. Parece que eles dormem bem menos, não é mesmo?
Apesar disso, temos tantos problemas relacionados ao sono que nos levam a acordar cansados, com risco de acidentes (trânsito, quedas, no trabalho), queda de desempenho (pessoal, escolar, profissional, sexual) e até morte súbita nesse período do dia.
E nem sempre as alterações de sono são tão difíceis de diagnosticar, muitas vezes corrigidos apenas com pequenas mudanças de hábitos e de estilo de vida, como cuidar melhor do stress, do peso, da alimentação, da atividade física.
Mas quem não conhece alguém que, mesmo não sendo ainda idoso, dorme 5 horas por noite e acorda com um bom humor irritante e consegue completar seu dia com até mais eficiência e estado de alerta do que alguns grandes dorminhocos.
Assim, além da quantidade de sono ser a adequada, a qualidade do sono pesa muito também. Espera-se que ele seja sem interrupções, repousante, reparador. E cada faixa de idade apresenta suas necessidades particulares de sono.
Mas, enquanto o corpo descansa, nosso organismo não para e muitas funções extremamente importantes não têm pausas.
Nessas próximas semanas, vamos conversar um pouco sobre o sono?
Hoje quero apresentar a vocês, de forma simples, O SONO.
Independente da idade, chega um momento do dia no qual nosso organismo necessita de uma reciclagem, de um reboot (desligar e ligar). Em recém-nascidos, isso ocorre com muito mais frequência, sem relação com período de dia ou noite, enquanto que no adulto há um período apropriado para isso, normalmente, espera-se, à noite.
Durante esse período, as descargas de nossos neurônios podem ser maiores e mais frequentes do que quando estamos calmos e acordados. E mesmo enquanto dormimos, nosso cérebro varia sua forma de trabalhar. Para facilitar, vamos separar nosso sono em duas fases de atividade cerebral.
Dr. Moises Chencinski - CRM-SP 36.349 - PEDIATRIA - RQE Nº 37546 / HOMEOPATIA - RQE Nº 37545
