Do blog Mãe do Ano
Após um texto na web ganhar grande popularidade ao perguntar Quanto tempo realmente precisamos dormir?, feito pela Fundação Nacional do Sono, entidade americana, um painel de especialistas se debruçou sobre o tema e produziu as informações mais precisas.
08/10/2015
Os pais são confrontados com muitos desafios quando se trata do sono dos filhos e poucas situações são tão confusas ou angustiantes como quando seu filho tem um pesadelo aterrorizante ou, pior ainda, uma crise de terror noturno. “Pesadelos e terrores noturnos são diferentes tipos de distúrbios do sono. Vale a pena diferenciar cada um desses problemas e saber como os pais podem ajudar seus filhos a lidarem com eles”, afirma o pediatra e homeopata Moises Chencinski (CRM-SP 36.349).
Pesadelos
Um pesadelo é um sonho aflitivo, vívido, em que a criança experimenta o medo, ansiedade ou outras emoções fortes. Pesadelos normalmente forçam a criança a acordar. Um tema recorrente geralmente é abordado, e, muitas vezes, as crianças se lembram dos seus pesadelos. Eles ocorrem mais frequentemente durante o sono REM, de acordo com a Fundação Nacional do Sono.
Pesadelos: como ajudar seu filho?
“Primeiro, abrace seu filho e incentive-o a discutir o pesadelo com você. Algumas crianças ansiosamente vão relacionar todos os detalhes, e você pode ser solidário com afirmações como: ‘Eu sei quão assustador deve ter sido, mas...’. Outras abordagens positivas incluem a possibilidade de o pai ‘falar’ com o personagem do sonho assustador ou criar um novo final para o pesadelo. Injetar humor, fazer uma piada sobre bolinhas nas roupas íntimas do personagem assustador, funciona bem com algumas crianças. A ideia é conversar com o filho até que ele se sinta mais seguro e menos assustado”, orienta o pediatra.
Se a criança está com problemas para verbalizar o sonho, na manhã seguinte, o pai pode pedir que ela desenhe as imagens que viu no pesadelo e, em seguida, discuta o assunto com ele. “Crianças vítimas de pesadelos geralmente não precisam de tratamento. No entanto, se o seu filho está sofrendo com pesadelos recorrentes ou muito perturbadores, fale com seu pediatra”, recomenda o médico.
Terror noturno
Crises de terror noturno são diferentes de pesadelos e podem ser mais alarmantes. Ao contrário das crianças que sofrem com pesadelos, a criança que tem um episódio de terror noturno permanece em um estado de sono. Além disso, os terrores noturnos, muitas vezes, são combinados com sonambulismo, de acordo com a Clínica Mayo. Um episódio de terror noturno geralmente dura de segundos a alguns minutos, mas pode durar até uma hora. Eles ocorrem no início da noite durante o sono não-REM, de acordo com a Fundação Nacional do Sono.
“Sintomas de terror noturno podem incluir excitação, agitação, pupilas dilatadas, sudorese e aumento da pressão arterial. Os olhos do seu filho podem estar abertos durante o episódio, mas, mesmo assim, ele não está acordado. Às vezes, uma criança grita e parece aterrorizada por vários minutos até que relaxe e volte a dormir”, explica o médico, que é membro do Departamento de Pediatria Ambulatorial e Cuidados Primários da Sociedade de Pediatria de São Paulo.
Terror noturno: como ajudar seu filho?
Segundo Chencinski, “se o seu filho está em meio a uma crise de terror noturno, fique calmo e não tente acordar a criança, ela está em um sono profundo. Espere, a crise deve passar em poucos minutos e ele vai voltar a ter um sono tranquilo. Não permita que ninguém lhe diga que nada pode ser feito sobre os terrores noturnos, o que é simplesmente falso. O terror noturno pode ser desencadeado por estresse, alimentação ou atividades realizadas em um determinado dia. É realmente importante manter um registro do que acontece no dia-a-dia de seu filho. Ao analisar as informações, a resposta para o que está causando as crises de terror noturno no seu filho deve surgir. Se você não consegue encontrar a causa raiz, ou se as crises de terror noturno levam a comportamentos perigosos ou persistirem para além da adolescência, consulte o seu pediatra”.
Rotina de calma para dormir
Uma rotina calma para dormir pode ajudar as crianças a relaxarem e pode ajudá-las a evitarem pesadelos e terrores noturnos. Aqui estão algumas dicas de higiene do sono para crianças:
“Não deixe que o seu filho caia de cansaço para então dormir. Estabeleça uma rotina de tempo de sono (hora de dormir e hora de acordar) e a mantenha, mesmo nos finais de semana. Verifique se o seu filho está dormindo o suficiente”, orienta Moises Chencinski;
Dr. Moises Chencinski - CRM-SP 36.349 - PEDIATRIA - RQE Nº 37546 / HOMEOPATIA - RQE Nº 37545
