O que fazer quando a criança só dorme com a presença da mãe no quarto? Neste caso, explica Ana Cássia Maturano, psicóloga e psicopedagoga clínica, a mãe deve esperar que o filho durma e depois ir para o seu quarto. Caso a criança acorde e vá para a cama dos pais, eles devem levá-la de volta ao quarto e esperar que durma novamente.

"Muitas vezes isso ocorre porque a criança tem medo do escuro e da noite, ou seja, quando deitamos na cama é o momento propício para que nossas angústias apareçam. Pensamos num problema e noutro. Com os pequenos isso também ocorre", ressalta Ana Cássia.

Muitos pais ainda usam figuras clássicas, como a do 'bicho-papão', na esperança de que os pequenos durmam mais rápido. Mas isso é um erro.

"Muito provavelmente, usando deste recurso, a criança terá medo e, caso fique em seu quarto, dormirá mal. Sua mente já é povoada de muitos monstros, não precisamos inventar mais um", opina Ana Cássia.

E aquela teoria de que as crianças crescem enquanto dormem?

"Isso é quase uma verdade", explica o pediatra Moises Chencinski. Ele conta que há o sono 'não REM' e o 'REM' (Rapid Eye Moving, movimentos rápidos dos olhos). E o GH, hormônio do crescimento, tem 75% de sua liberação na 4ª fase do sono não REM, ou seja, quando a criança dorme em sono profundo.

"Alguns estudos mostram ainda que as pessoas que dormem pouco, inclusive crianças, reduzem o tempo de sono profundo e, consequentemente, a fabricação do hormônio do crescimento", ressalta Moises.

O pediatra esclarece que, diferente do que muitos pais pensam, atividades físicas antes de dormir não são interessantes ao sono dos pequenos.

"Apesar de exercícios físicos ajudarem a estimular a secreção de GH, diminuída por problemas nesta fase, não é recomendável que os pequenos sejam muito estimulados antes de dormir. Essa agitação, ao contrário do que se imagina, não cansa, mas excita ainda mais as crianças, dificultando seu sono", pondera.

 
"É importante até que a criança queira ter essa soneca diurna, o que costuma ser natural nessa fase infantil. Isso ocorre devido ao crescimento rápido delas, o que gera mais sono. À medida que crescem e passam a interagir mais com o ambiente, o soninho da tarde é deixado de lado", explica a psicóloga Ana Cássia Maturano.

Mas, lembra o pediatra Moises Chencinski, cada um de nós - inclusive os filhos -, tem a sua própria necessidade de sono.

"Quanto às sonecas, elas são muito importantes, tanto para que o bebê se desenvolva adequadamente como para o sono noturno. Assim, devem ser estimuladas. Mas é bom que elas não aconteçam após as 16 horas. Se isso ocorrer, essa criança pode ter dificuldades para adormecer antes das 21 horas, por exemplo", adverte.

O pediatra opina que até os três meses de idade a criança pode ficar no quarto com os pais. Mas com uma condição: os pequenos devem dormir num cestinho, berço ou mesmo carrinho de bebê, até que pai e mãe estejam mais seguros e tranquilos.

A partir daí, opina Moises, a criança deve dormir em seu quarto, ou pode adormecer na cama com os pais e depois ser levada para o seu quarto assim que adormecer. Com isso, o filho vai permanecer por lá o restante da noite.

É natural que a criança, em determinados períodos, tenha o sono mais agitado, como por volta de dois ou três anos. Isso ocorre quando pode acontecer a fase de terror noturno. Assim, para conseguir dormir um pouquinho mais, ou mesmo pela preocupação com a criança, os pais cometem o erro de trazer o filho para dormir com eles novamente.

Isso interfere na qualidade do sono dos adultos e na vida íntima do casal, e ainda por cima prejudica a rotina da criança.

"A criança passa a não conseguir mais adormecer sozinha e, na maioria das vezes, apresenta sono mais agitado e interrompido", afirma o pediatra

No caso de crianças maiores, recomenda Moises, é interessante não haver no quarto TV, IPods, computadores, DVDs ou videogames. Esses aparelhos podem distrair os pequenos e criar situações em que eles rejeitem o sono.

"Também a criança não deve criar o hábito de dormir vendo TV ou DVD pela mesma razão. Cria-se esse hábito para o adormecimento e as crianças, uma vez mais estimuladas, podem ter dificuldade de dormir. Isso vale para qualquer idade", recomenda o pediatra.

Para Ana Cássia, o videogame é mais prejudicial do que a TV.

"Geralmente há fases a serem passadas e vencidas, inicia-se outras etc. O que faz com que o tradicional 'só mais um pouquinho' vire um vício", observa a psicóloga.

Outro erro são pais que deixam a criança dormir com fome. Caso ela não tenha jantado bem, dê algo para complementar a refeição. Depois, se for o caso, a mãe pode dar o seio ou a mamadeira. Também não deixe a criança jantar muito tarde, logo antes de deitar. Isso pode pesar para a digestão e interferir no adormecer e na noite de sono dos pequenos.

"Chás, especificamente, devem ser evitados após às 17h. Além disso, não utilize nenhum medicamento para fazer a criança dormir e nem antialérgicos, muito conhecidos como remédios para tosse e que são usados pelo seu efeito colateral de dar sono", adverte Moises.

 

O que fazer, então, com crianças que custam a aceitar a ideia de irem para a cama? A dica da psicóloga Ana Cássia Maturano é para os pais combinarem um horário onde a criança ajude a decidir, ou seja, decidam com ela também um limite para ir para a cama.

"A casa deve estar escura e em silêncio. Se os adultos ficarem com a TV ligada, volume alto e luzes acesas, isso vai deixar os filhos pequenos agitados. As crianças, muitas vezes, não querem ir para a cama porque é a hora do dia em que conseguem ficar um pouco mais com os pais", opina Ana.